Ultimate magazine theme for WordPress.

Zašto imate glavobolju upravo sada – i na iznenađujući način na koji možete spriječiti sljedeću

0

Zvuk je toliko čest i poznat u mom domu, znam ga kao da znam klik ključa na ulaznim vratima. To je tiha škripa otvaranja ormarića s lijekovima, praćena zveckanjem velike boce s tabletama. Nekoliko puta sedmično, barem jedna osoba u mojoj kući ima glavobolju. Da li i vi imate glavobolju ovog trenutka, čak i dok čitate ove riječi? Šanse su dobre.

U aprilu je narativni pregled Norveškog univerziteta za nauku i tehnologiju objavljen u časopisu The Journal of Headache and Pain otkrio da svaki dan „15,8% svjetske populacije ima glavobolju, a gotovo polovina tih osoba prijavi migrenu (7 %).” Australian Standard oštro primjećuje, “to znači da 1,1 milijarda ljudi danas ima glavobolju”. I kao što je glavni autor studije, Lars Jacob Stovner, rekao u saopštenju za medije, “prevalencija poremećaja glavobolje i dalje je visoka širom svijeta, a teret različitih tipova može utjecati na mnoge.”

“Svakog dana 15,8% svjetske populacije ima glavobolju, a skoro polovina tih osoba prijavi migrenu.”

Tokom godina, glavobolje sam shvatio toliko zdravo za gotovo u životu da sam retko i razmišljao o njima. Gladan sam, jedem. Umoran sam, odmaram se. Zaboli me glava, uzmem Excedrin. Tako teku dani, zar ne? Ali jednog previše sunčanog nedavnog popodneva, našao sam se među onih 7% ljudi širom svijeta koje svaki dan pogodi migrena. Dok sam zatvarao oči i tiho jecao u snek baru lokalnog Targeta, sjetio sam se da samo zato što je stanje uobičajeno, to ga ne čini neizbježnim — ili lako izvodljivim.

Više od polovine nas je imalo glavobolju u proteklih godinu dana, a kako navodi Northwestern Medicine, one su “češće, dugotrajnije i učestale kod žena”. Takođe je mnogo veća vjerovatnoća da ćemo patiti od migrene. Ne samo da COVID-19 šalje acetaminofen s polica, već i naše glave.

POVEZANE: Jedna petina odraslih Amerikanaca živi sa hroničnim bolom. Zašto ne pričamo više o tome?

Ali da li su glavobolje zapravo u porastu, ili se samo tako osjećamo cijelo vrijeme ispod naših napetih lica? Autori norveške studije, koji su pregledali nalaze 357 publikacija, oprezni su u donošenju zaključaka. Oni primjećuju da, iako su “poremećaji glavobolje i dalje veoma rasprostranjeni širom svijeta” i da su “pronašli očigledan porast prevalencije migrene”, postoje “velike varijacije između nalaza studije”. Populacije s većom svijesti o poremećajima migrene, na primjer, ne iznenađujuće su prijavile veću prevalenciju istih.

Ono što se čini neospornim, međutim, jeste da posvuda sami sebi stvaramo mnoštvo uslova koji izazivaju glavobolju. Obično provodimo više od dvanaest sati svakog dana na svojim uređajima, zureći u tekst i udišući plavo svjetlo. Unosimo mnogo kofeina — 93% nas ga konzumira barem ponekad, a među onima koji se prepuštaju, 25% nas ga konzumira tri ili više puta dnevno.

Možda je to jedan od razloga zašto manje spavamo. Studija Univerziteta Ball State iz 2019. pokazala je da je 35,6% ispitanika reklo da spavaju manje od sedam sati noću, dok su policajci i zdravstveni radnici izvijestili da izdržavaju pet ili šest sati. Te brojke se nisu poboljšale u posljednje dvije godine – istraživanje HealthDay-a ranije ove godine pokazalo je da je jedna trećina ispitanika rekla da je umornija sada nego na početku pandemije. A 28,5% je reklo da manje spava.


Želite više zdravstvenih i naučnih priča u inboxu? Pretplatite se na Salonov sedmični bilten The Vulgar Scientist.


Ovo nas dovodi do pandemije u prostoriji. Studija Američkog psihološkog udruženja iz 2021. pokazala je da je skoro polovina ispitanih izjavila da su sada pod većim stresom nego prethodnih godina. Stres je sam po sebi uzrok glavobolje, ali onda možete eskalirati problem tako što ćete ubaciti sve što stres nosi sa sobom. Kako je objavio NPR, “preko 40% [of respondents] rekli da su se ugojili tokom pandemije. Skoro četvrtina je rekla da pije više. Skoro dvije trećine spava previše ili premalo.”

Zatim, tu je i sam COVID-19. U januaru su Nacionalni instituti za zdravlje pozvali na “pojačano istraživanje osnovnih uzroka dugog Covida i mogućih načina liječenja njegovih simptoma”, uključujući neurološke poput glavobolje. „Glava mi je bila kao da će eksplodirati“, rekao je jedan takav pacijent za CBC u aprilu, „i nijedan lek nije bio dovoljan da bi bilo bolje“.

Da li je čudo što ti se glava cepa? Bio bih iznenađen da nije. Ipak, možda ste se, poput mene, toliko navikli na bol da ste ga normalizirali. nemojmo. Moja nedavna migrena je bila podsjetnik da ne bi trebala postati toliko loša prije nego što ozbiljno shvatim svoju dobrobit, i da je sprečavanje bola puno manje nametljivo od potpunog, neurološkog sloma koji ubija vikend.

Hormoni, bolesti, problemi s vidom i opravdani psihološki teret proživljavanja ovog trenutka u istoriji ne mogu se uvijek kontrolisati. Naravno, uporne, intenzivne ili na neki drugi način zabrinjavajuće glavobolje treba da procijeni ljekar. Ali postoje prilično jednostavni koraci koje možemo poduzeti da smanjimo rizik od tipičnih glavobolja koje muče mnoge od nas, a mnoge od njih vjerovatno već znamo.

Evo najmanje očekivanog trika za blokiranje glavobolje od svih – razmislite koliko samih lijekova protiv glavobolje konzumirate.

Kao što savjetuje klinika Mayo, dovoljno se naspavajte. Pazite na konzumaciju kofeina. Vježbajte i održavajte redovan raspored ishrane. Radite na smanjenju stresa. To su osnove, ali postoje i druge. Negujte svijest o vlastitim individualnim okidačima. Čini li se da vas određena hrana oduševljava? Da li su jaka ili trepćuća svjetla problem? (To je bio glavni krivac za moju posljednju migrenu.) Ali evo najmanje očekivanog trika za blokiranje glavobolje od svih — preispitajte koliko samih lijekova protiv glavobolje konzumirate.

Korištenje lijekova protiv glavobolje, uključujući proizvode bez recepta poput acetaminofena, kao i lijekova za migrenu na recept, “više od nekoliko dana u sedmici” može uzrokovati povratne glavobolje, prema Mayo Clinic. Harvard Health opisuje problem kao “začarani krug”, na koji sam ja postao plijen, kada “isti lijekovi koji u početku ublažavaju glavobolju mogu sami izazvati naknadne glavobolje ako se koriste prečesto”.

Zabrinutost oko veze između prekomjerne upotrebe i pojačanog bola također se pojavila na naslovnicama ove sedmice kada je studija Univerziteta McGill objavljena u časopisu Science Translational Medicine upozorila da “klinički podaci pokazuju da je upotreba protuupalnih lijekova povezana s povećanim rizikom od upornog bola, što sugerira da protuupalni tretmani mogu imati negativne efekte na trajanje boli.” Dok se studija fokusirala na bolove u leđima, implikacije za druge oblike boli treba dublje istražiti.

U posljednje vrijeme dajem sve od sebe da izbjegnem još jednu migrenu sa četiri alarma u skorije vrijeme. Takođe radim na jednostavnim svakodnevnim podešavanjima kako bih izbjegao uobičajene glavobolje sa kojima sam mislio da jednostavno moram živjeti, tako što ću uveče isključiti laptop malo ranije i otići ranije u krevet. Ali najveća promjena je to što sada pokušavam rjeđe otvarati ormarić s lijekovima, nadajući se da će manje zveckanja bočice Excedrina, s vremenom, dovesti do manjeg broja prilika u kojima ću doći do nje.

Više o bolu i kako ga liječiti:


Izvor: news.google.com


Pratite nas na Facebook-u | Twitter-u | YouTube-u

WPAP (649)

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More