Trikovi koji omogućavaju vašoj djeci da uživaju u poslasticama za ovu Noć vještica

Neka vas inspiriše sedmični pregled o dobrom životu, koji je jednostavan. Prijavite se za CNN-ov bilten Life, But Better za informacije i alate dizajnirane da poboljšaju vaše blagostanje.

CNN
—

Mikrokontrolisanje načina na koji vaše dijete jede slatkiše za ovu Noć vještica može biti više trik nego poslastica, kažu stručnjaci.

Jednom kada budete odrasli koji odgajate djecu, ta vreća puna slatkiša mogla bi biti najstrašniji dio Noći vještica – bilo da se radi o zabrinutosti zbog potencijalne navale šećera, brizi o roditeljskom perfekcionizmu ili zabrinutosti oko kulture ishrane.

„Ima smisla biti uplašen, jer smo naučeni da se plašimo“, rekla je Una Hanson, trener roditelja iz Los Anđelesa. „Šećer je neka vrsta bauk u našem trenutnom kulturnom razgovoru.”

Ali mikroupravljanje zalihama slatkiša vašeg djeteta može dovesti do precijenjenja slatkiša, prejedanja ili nezdravih ograničenja kod vašeg djeteta, rekla je Natalie Mokari, registrirani dijetetičar nutricionist iz Charlottea, Sjeverna Karolina.

Koliko god stresno bilo vidjeti svoje dijete suočeno s više slatkiša u jednoj noći nego što bi pojelo za cijelu godinu, najbolji pristup bi mogao biti da se oslonite na radost, dodala je.

„Oni su samo u onom dobu kada žele da se prevare ili leče samo na kratko – to je tako kratkog veka“, rekao je Mokari. “Neka uživaju u tom danu.”

Stručnjaci ne sugeriraju da djeca svaki dan jedu šećer cijeli dan. Američko udruženje za srce i Savjetodavni odbor za dijetetske smjernice za 2020. – grupe zadužene za davanje naučno utemeljenih preporuka svakih pet godina – preporučile su niže dnevne razine šećera. Previše dodanog šećera povezano je sa kardiovaskularnim bolestima i nedostatkom esencijalnih nutrijenata.

Ali zdrav odnos sa hranom ima ravnotežu i možete održavati ishranu vaše dece punom hranljivih materija dok im dozvoljavate da jedu slatkiše, rekao je Mokari.

Ona i Hanson podijelili su nekoliko savjeta o tome kako se osloboditi stresa zbog jedenja slatkiša ove Noć vještica.

Određeni stres zbog ograničavanja dječjih slatkiša za Noć vještica može odražavati odnos odraslih prema hrani.

Ako pogledate slatkiše u torbi vašeg djeteta i brinete se da ćete ih prejesti ili se zabrinuti zbog težine, možda bi bilo dobro razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili dijetetičarom o prepravljanju vlastitog odnosa s hranom, rekao je Mokari.

To je posebno važno jer ono što govorimo o hrani pred djecom može imati veliki utjecaj na odnos koji imaju prema njoj i njihovim tijelima, rekao je Hanson.

Usputni komentar “Stvarno moram da vježbam nakon toliko šećera” ili “Ne mogu to imati u kući – tako ću se udebljati” može imati dugotrajne posljedice prejedanja ili premalo jela, ona rekao je.

Da li biste trebali zamijeniti slatkiše?

Mnoge zajednice imaju svoje tradicije da ohrabre djecu da se odreknu svog plijena za Noć vještica. Možda je to “donacija” stomatolozima za nagradu ili zamjena slatkiša s Vješticom Switch umjesto igračke.

Postoji mjesto za izbacivanje slatkiša nakon Noći vještica za neku djecu, rekao je Hanson.

Ako vaša djeca jednostavno nisu uzbuđena zbog slatkiša, možda će tražiti da ih zamjene za igračke, rekao je Mokari. Ili ako imaju alergije ili averziju prema određenim slatkišima, možda će im se svidjeti prilika da se riješe onoga što ne mogu ili ne žele jesti, rekao je Hanson.

Ali ako vaše dijete sa radošću gleda punu vrećicu slatkiša, nametanje smanjenja bi moglo učiniti slatkiše još vrednijim u njihovim umovima i pojačati fiksaciju koja možda nije bila tu u početku, rekao je Mokari.

Treba li Noć vještica biti besplatni slatkiši za sve? Možda, rekao je Mokari.

Baš kao što odrasli na restriktivnoj dijeti žude za onim što su sami sebi zabranili, djeca koja imaju svoje slatkiše na visokom nivou mogu to početi cijeniti više nego što bi inače, rekla je.

„Zabranjeni Twix ima najslađi ukus“, rekao je Hanson.

Uživanje u različitoj hrani u različitim prilikama dio je zdravog odnosa s hranom – zato pokušajte da se opustite i nagnite se na odmor, rekao je Mokari. I zapamtite da, iako možda provaljuju puno slatkiša na Noć vještica, ne jedu uvijek tako, dodala je.

Ako ste u narednim danima zabrinuti zbog prepijanja slatkiša, napravite plan sa svojim djetetom da podijelite poslastice na načine koji su uzbudljivi, rekao je Mokari. Možda to znači spakovati nekoliko komada uz ručak ili ih dodati u popodnevnu užinu s još nekoliko grupa hrane, dodala je.

Međutim, može biti teško opustiti se uz pola kilograma čokolade kada ste zabrinuti zbog negativnog utjecaja koji slatkiši mogu imati na vaše dijete.

Možda vas boli stomak od previše jela. To nije najgori ishod, rekao je Hanson. Taj uznemireni stomak može biti važna lekcija o tome kako da slušaju šta njihovo telo treba i da znaju kada su pojeli previše nečega što ima dobar ukus, dodala je.

Možda se brinete zbog navale šećera. Pa, šećer utječe na svakoga drugačije, a neka djeca mogu izgledati kao da dobiju poticaj, dok druga postaju razdražljiva, rekao je Mokari. Ali oboje će vjerovatno završiti krahom.

U svakom slučaju, djeca će vjerovatno biti dodatno oduševljena za Noć vještica, rekao je Hanson. Čak i bez svega šećera, rekla je da zapamtite da im je to uzbudljivo.