Ultimate magazine theme for WordPress.

Šest jednostavnih pravila koja se moraju pridržavati dijabetičari

0

Zabrinuti zbog kolebanja nivoa šećera u krvi? Pa, nemoj biti. Evo šest uputa dr. Ganesha Kadhea, pomoćnika direktora, nutricionista, medicinskih i naučnih poslova Abbotta, o tome kako možete uspostaviti kontrolu nad nivoom šećera i ostati zdravi čak i ako imate dijabetes.

Jedite ispravno i redovno vježbajte

Odabir hrane puno je važan kada imate dijabetes. Neki su bolji od drugih. Jedite nešto svakih 2½ do 3 sata, a glavne obroke ne razdvajajte duže od četiri i pet sati. Jedenje obroka i grickalica u konstantno vrijeme pomaže u održavanju nivoa glukoze u krvi unutar ciljanih granica. U svaki obrok uključite hranu s niskim glikemijskim indeksom (GI) poput cjelovite pšenice, smeđe pirinča, zobi itd. Izbjegavajte rafinirane proizvode od žitarica poput bijelog hljeba, tjestenine, bijele pirinča itd. Jer mogu povećati razinu šećera u krvi. Redovno fizičko vježbanje jednako je važno za održavanje normalnog nivoa šećera u krvi. Ali provjerite nivo šećera u krvi prije i poslije vježbanja i izbjegavajte vježbanje ako je nivo šećera u krvi previsok ili prenizak.

Kontrolišite nivo holesterola

Dijabetes teži smanjenju nivoa “dobrog” holesterola i povišenju nivoa triglicerida i “lošeg” holesterola, što povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Visok holesterol takođe dovodi do čestih komplikacija dijabetesa poznatih kao dijabetička dislipidemija, što može dovesti do začepljenja arterija i koronarnih komplikacija. U idealnom slučaju, klonite se prehrane bogate zasićenim i transmastima, poput brze hrane – pljeskavice, pica, prženi grickalice jer one podižu vaš LDL holesterol.

Redovno provjeravajte razinu šećera u krvi

Za dijabetičare, razina šećera u krvi otkriva da li ima visoku količinu šećera u krvi (hiperglikemija) ili nisku razinu šećera u krvi (hipoglikemija) u krvi. I jedno i drugo je izuzetno opasno. Najbolji način da redovno provjeravate razinu šećera u krvi je imati glukometar pri ruci. Provjeravajte svoj HbA1C dva puta godišnje. HbA1C (Hemoglobin A1C) je jednostavan test krvi koji mjeri koliko se dobro dijabetesom upravlja tokom vremena. Namijenjen je mjerenju prosječnog nivoa šećera u krvi i provjeri je li ostao unutar potrebnog raspona. Važno je da se ovaj test radi dva puta godišnje ili jednom u tri mjeseca, ovisno o tome koliko je dobro kontroliran vaš dijabetes.

Budite redovni sa svojim lijekovima

Pridržavanje propisanih lijekova u preporučenoj količini i rasporedu važno je za dobru kontrolu dijabetesa. Nedostatak lijekova može povećati rizik od nekoliko zdravstvenih komplikacija povezanih s dijabetesom.

Dodajte formulu specifičnu za dijabetes

Uz promjene načina života i redovito vježbanje, savjetuje se da u svoj plan prehrane dodate i formulu specifičnu za dijabetes. Potražite formulu koja je dizajnirana sa posebnim sastojcima poput složenih ugljikohidrata, vitamina i antioksidansa, kako bi pomogla u stabilnom oslobađanju glukoze. Idealno, formula mora biti uključena u vaš doručak, ručak ili večeru kao djelomična zamjena obroka u jednom od vaših modificiranih obroka. Pomaže u održavanju glukoze u krvi i težini pod kontrolom.

Prolijte višak kilograma

Gojaznost je jedan od najvažnijih olakšavajućih čimbenika dijabetesa. Gojaznost takođe dovodi do skoka vašeg nivoa holesterola, povećavajući šanse za srčane bolesti.


Pratite nas na Facebook-u | Twitter-u | YouTube-u