Ultimate magazine theme for WordPress.

Ovih šest zdravstvenih pravila su zapravo mitovi, kaže doktor

0

Zdrave smjernice po kojima živite mogu zapravo biti smiješni mitovi.

Prošle sedmice, pravilo da trebate prijeći u 10.000 koraka dnevno donijelo je vijest kada je objavljeno da je taj broj zapravo japanski marketinški trik sa malo naučne osnove.

Teško da je to jedina zdravstvena činjenica koja je zapravo fikcija, rekao je dr Donald Hensrud, vanredni profesor medicine i ishrane na klinici Mayo.

“Važno je pogledati koji naučni dokazi postoje kada se procjenjuje tačnost ovih mitova”, rekao je Hensrud za The Post.

Ovdje nas vodi kroz šest opšteprihvaćenih mitova i govori nam šta je zaista istina.

Uobičajeni mitovi o zdravlju možda nisu ništa drugo do fikcija.
Getty Images/iStockphoto

Ispijanje osam čaša vode dnevno je ključno

Gutanje 64 unce netaknute H2O svakog dana nije toliko važno kao što smo naveli da vjerujemo. Neki ljudi mogu postići adekvatnu hidrataciju uglavnom hranom koju jedu i drugim napitcima. Kafa, pa čak i alkohol, također mogu doprinijeti hidrataciji ako se konzumiraju u umjerenim količinama.

“Nema ništa magično u 8 čaša,” rekao je Hensrud. “Količina vode koja je nekom potrebna može dosta varirati u zavisnosti od različitih faktora: koliko je vruće napolju, koliko vježba i ishrane.”

Hensrud kaže suprotno uvriježenom mišljenju, nije vam potrebno 8 čaša vode dnevno.
Hensrud kaže suprotno uvriježenom mišljenju, nije vam potrebno 8 čaša vode dnevno.
Getty Images

Jedenje kasno uveče izazvalo je debljanje

Mnoge dijete tokom godina obećavale su rezultate uvođenjem policijskog časa kada se hrana konzumira, ali prema Hensrudu, važno je šta – a ne kada – jedete.

„Uopšteno govoreći, kalorije su kalorije“, rekao je. On, međutim, napominje da ograničavanje jela na određene sate može biti od pomoći jer vas potiče da jedete manje i da ne grickate bezobzirno ispred “The Late Show”.

'Kalorije su kalorije', kaže Hensrud.
‘Kalorije su kalorije’, kaže Hensrud.
Getty Images

Doručak je najvažniji obrok

Dugo se smatralo da je VIP jela, ali malo je toga što bi opravdalo tu poziciju.

“Dokazi su kontradiktorni”, rekao je Hensrud. “Ako ljudi doručkuju, onda je manje vjerovatno da će se prejedati kasnije u toku dana [but] s druge strane, postoje neki dokazi da možda nije tako dobro kao ono što smo učili u prošlosti.”

Hensrud je rekao da su neki ljudi otkrili da povremeni post i preskakanje doručka rade za njih, a ne postoje dokazi koji kažu da nejedenje doručka utiče na cjelokupno zdravlje. Ako ga više volite preskočiti i to vam odgovara, nema potrebe da mijenjate naviku.

„Uopšteno govoreći, doručak je dobar, ali nije baš tako jasno kao što smo mislili da se obično veruje“, rekao je on.

Preskakanje jutarnjeg obroka nije tako loše.
Preskakanje jutarnjeg obroka nije tako loše.
Getty Images

Organska hrana je bolja za vas

Organska hrana zvuci kao da bi trebalo da bude bolje za vas, ali možda neće napraviti toliku razliku sveukupno za vaše zdravlje.

Hensrud je rekao da iako se uobičajeno vjeruje da je organska hrana zdravija od neorganske hrane, to nije nužno istina.

“Dobra je ideja prati voće, povrće [of pesticides] prije jela, očigledno, ali izgleda da nema mnogo štetnih učinaka na zdravlje [if pesticides are consumed],” on je rekao. “Suština je da bi ljudi trebali jesti više biljnih proizvoda, voća, povrća – bilo da je organsko ili ne.”

Hensrud je rekao da je organska hrana “definitivno bolja za okoliš”, jer ima manje zagađenja tla, vode i zraka od hrane koja se uzgaja neorganski, ali je to “više ekološki problem, a ne zdravstveni problem”.

Mnogi će se možda iznenaditi kada otkriju da organska hrana nije nužno zdravija.
Mnogi će se možda iznenaditi kada otkriju da organska hrana nije nužno zdravija.
Shutterstock

Vježbanje u određeno vrijeme je najefikasnije

Hensrud je rekao da nije svjestan nijednog dokaza koji bi ukazivao na to da vježbanje u određeno doba dana ili po određenom vremenu sagorijeva više kalorija, dodajući da ako se to dogodi, to je “suptilno” i da drugi faktori dolaze u obzir.

“Vježbanje kada je toplo (u zavisnosti od toga koliko je toplo) moglo bi sagorjeti malo više kalorija, ali problem bi bio samo u tome da se održi vježbanje,” rekao je.

Općenito, trebali biste vježbati kad god to možete uklopiti u svoj raspored.

“Najbolje vrijeme za vježbanje je kada radi za ljude”, rekao je.

Vježbanje je dobro za vas - u bilo koje doba dana.
Vježbanje je dobro za vas – u bilo koje doba dana.
Getty Images/Westend61

Kafa je loša za tebe

Dobre vijesti za one koji piju kofein: vaša šalica joea neće negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje.

„To je jedan od najvećih mitova o zdravlju“, rekao je Hensrud o lošoj reputaciji Jave. U stvarnosti, „kafa je povezana sa smanjenim rizikom od dijabetesa tipa dva, Parkinsonove bolesti, bolesti jetre, raka jetre, poboljšanja raspoloženja i smanjenog rizika od depresije, bolje bubrežne funkcije, smanjenog rizika od mogućeg gihta i možda bubrežnih kamenaca i žučne kese kamenje.”

Rekao je da postoji nekoliko negativnih uticaja na zdravlje (upozoravajući da to ponekad može biti štetno za trudnice ili žene koje pokušavaju), ali sveukupno, to ovisi o tome kako pojedina osoba metabolizira kofein – što bi moglo objasniti zašto su neki podložniji nuspojavama.

“Suština je da je kafa zdrava supstanca”, rekao je Hensrud. “Ima puno antioksidansa i nuspojava [if experienced] su ono što bi trebalo ograničiti potrošnju, a ne strah da će to biti loše.”

Oni koji piju kafu se raduju: vaša navika nije loša za vas, kaže Hensrud.
Oni koji piju kafu se raduju: vaša navika nije loša za vas, kaže Hensrud.
Getty Images


Izvor: news.google.com


Pratite nas na Facebook-u | Twitter-u | YouTube-u

WPAP (649)

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More