Multivitaminski dodatak može malo poboljšati pamćenje i usporiti pad: Injekcijske injekcije

Mozgu je potreban veliki broj nutrijenata za optimalno zdravlje i efikasnost, ali mikronutrijenti se obično bolje apsorbuju kroz hranu nego kroz suplemente.

Grace Cary/Getty Images

sakriti natpis

prebaci titl

Grace Cary/Getty Images

Mozgu je potreban veliki broj nutrijenata za optimalno zdravlje i efikasnost, ali mikronutrijenti se obično bolje apsorbuju kroz hranu nego kroz suplemente.

Grace Cary/Getty Images

Amerikanci troše milijarde dolara na suplemente svake godine, a otprilike 1 od 3 odrasle osobe prijavljuje da uzima multivitamine. Ali postoji debata o tome da li ovo pomaže u promicanju dobrog zdravlja.

Tim istraživača želio je procijeniti kako dnevni multivitamin može utjecati na kognitivno starenje i pamćenje. Pratili su oko 3.500 starijih odraslih osoba koje su bile uključene u randomizirano kontrolirano ispitivanje. Jedna grupa učesnika je uzimala placebo, a druga grupa Silver Centrum multivitamin, tri godine. Učesnici su također polagali testove, koji su vođeni putem interneta, kako bi procijenili pamćenje.

Na kraju prve godine, ljudi koji su uzimali multivitamine pokazali su poboljšanja u sposobnosti pamćenja riječi. Učesnicima su date liste riječi — neke povezane, neke ne — i zamoljene su da zapamte što je više moguće. (Testovi učenja liste procjenjuju sposobnost osobe da pohrani i dohvati informacije.)

Ljudi koji su uzimali multivitamine mogli su da se sete oko četvrtine više reči, što znači da pamte samo nekoliko reči više, u poređenju sa placebo grupom.

“Procjenjujemo da je učinak multivitaminske intervencije poboljšao performanse pamćenja u odnosu na placebo za ekvivalent od 3,1 godine promjene pamćenja usljed starenja”, pišu autori u svom radu, koji je objavljen ove sedmice u American Journal of Clinical Nutrition. I autori ukazuju na trajnu korist.

“Ovo je intrigantno”, kaže dr. Jeffrey Linder, šef opće interne medicine na Medicinskom fakultetu Univerziteta Northwestern Feinberg, koji nije bio uključen u studiju. Ali on kaže da je ukupni efekat koji je pronađen u studiji bio prilično mali. „Izgleda kao prilično skromna razlika“, kaže Linder. I ističe da multivitamini nisu imali efekta na druga područja kognicije koja su procijenjena u studiji, kao što je izvršna funkcija, što bi moglo biti važnije mjere.

Autorica studije dr. JoAnn Manson, koja je šefica odjela za preventivnu medicinu u Brigham and Women’s Hospital, kaže da ovo nije prva studija koja pokazuje prednosti multivitamina. Ona ukazuje na studiju objavljenu prošle godine u Alchajmerova bolest i demencija koji je pokazao da su učesnici koji su svakodnevno uzimali multivitamine imali bolje rezultate u globalnoj kognitivnoj funkciji na testovima koji su mjerili sjećanje priče, verbalnu tečnost, redoslijed cifara, kao i izvršnu funkciju.

“Iznenađujuće je da je u studiji pronađen tako jasan signal za dobrobit u usporavanju gubitka pamćenja i kognitivnih sposobnosti uzrokovanih godinama”, kaže Manson. “Oni koji su primali multivitamine prošli su bolje od onih koji su primali placebo.”

Naše tijelo i mozak zahtijevaju mnogo nutrijenata za optimalno zdravlje i efikasnost. Manson kaže da ako ljudi imaju manjak ovih nutrijenata to može utjecati na gubitak pamćenja ili ubrzati kognitivni pad. Dakle, ona kaže da uzimanje multivitamina može pomoći nekome da spriječi nedostatak ako ishranom ne unosi sve nutrijente koji su im potrebni.

“Važno je naglasiti da multivitamini nikada neće biti zamjena za zdravu prehranu”, kaže Manson, budući da se mikronutrijenti obično bolje apsorbiraju kroz hranu nego kroz suplemente.” Ali to može biti komplementaran pristup ili strategija za održavanje kognitivnog zdravlja kod starijih osoba. odrasli”, kaže ona.

Linder kaže da će nastaviti da govori svojim pacijentima da je malo verovatno da će imati koristi od multivitamina ako jedu zdravu ishranu. “Ako uzimate previše određenog suplementa, a vašem tijelu nije potreban, samo ga piškite”, kaže on. Napisao je uvodnik, objavljen u JAMA, tvrdeći da vitamini i suplementi mogu biti gubitak novca za mnoge ljude. On tvrdi da bismo trebali pomoći ljudima da usvoje bolji način ishrane.

“Prehrana koja sadrži puno voća i povrća povezana je sa dugovječnošću i boljom funkcijom i kvalitetom života”, kaže Linder. Postoji mnogo istraživanja koja pokazuju da je zdrava ishrana povezana sa boljim zdravljem srca, a kada je u pitanju zaštita kognitivnih funkcija, “trenutačno razmišljanje je da su sve stvari koje su dobre za vaše srce dobre i za vaš mozak”, kaže on. .

Kada Linder razgovara sa svojim pacijentima o zdravom starenju, fokusira se na dobre navike spavanja, fizičku aktivnost i zdravu prehranu. „Moja velika briga u vezi sa svim fokusom koji ljudi imaju na vitamine je da im to odvlači pažnju od stvari koje će im zapravo pomoći da ostanu zdravi“, kaže Linder.

“Ako neko uzima multivitamin, neću mu reći da prestane”, kaže dr. R. Sean Morrison, koji je gerijatar u zdravstvenom sistemu Mount Sinai u Njujorku. Ali on kaže da ne bi podsticao upotrebu multivitamina kao načina zaštite od gubitka pamćenja, jer kaže da efekti izmjereni u studijama nisu baš uvjerljivi. “Ne mislim da je to magični metak koji ljudi traže”, kaže Morison. U razgovoru sa svojim pacijentima i on se fokusira na važnost zdravih navika i dobrih društvenih odnosa.

Studija je delimično finansirana od strane Nacionalnog instituta za zdravlje i drugih grantova. Vitamine su obezbijedili Pfizer Inc. i Haleon, proizvođači Centruma, brenda multivitamina koje su uzimali učesnici u istraživanju. Autori studije kažu da finansijeri nisu imali nikakvu ulogu u dizajnu, analizi ili interpretaciji studije.